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不要等孩子变成胖墩再减肥
发布日期：2011-10-14　 来源：健康报　 　　
　
　　各种包装精美、风味独特的零食是很多孩子的最爱，但却让许多年轻父母感到头疼不已。那么，零食到底怎么吃才能既满足孩子的营养需求，又对健康有所帮助呢？
　　从营养角度分析，零食可分为健康零食和口味零食两种。所谓健康零食应满足以下条件：富含营养，即包含很多基本营养素，如蛋白质、维生素、矿物质，且没有多余热量、脂肪和糖，例如牛奶、酸奶、奶酪、蜂蜜、新鲜水果或果汁、全麦饼干和面包、各类坚果（开心果、核桃仁和板栗等）。而口味零食又被称之为垃圾食品，只能单纯满足人的口感，几乎不含营养物质，反而增加了热量、脂肪、糖和钠的摄入量，吃多了易造成孩子超重或肥胖。
　　家长要限制孩子购买口味零食。家长还应了解一些营养学知识，了解零食的大致营养成分，并告诉孩子吃哪些零食对他的身体有好处；哪些零食属于垃圾食品，吃多了对身体有害。同时父母也要以身作则，自己尽量远离垃圾食品，因为父母的言行是宝宝的镜子。（戴永梅  程守勤）

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关键词：垃圾食品 以身作则 营养成分 开心果 摄入量 减肥