户外运动中抽筋问题-碰到抽筋该怎么处理和防范课件

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户外运动中抽筋问题，碰到抽筋该怎么处理
和防范
        抽筋其实就是肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿
后侧、大腿后侧以及大腿的前侧。除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。
        抽筋时，整块肌肉会变得坚硬，有时甚至可以看到皮肤下面有肌肉抽动的现象。肌肉痉挛的时间可能几秒钟后就消失，也有可能持续 15 分钟以上。若没有及时处理或是中断原来的运动，可能会在短时间内一再地反复发生。
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        解析抽筋的现象及其原因：        运动前缺乏足够的伸展运动、肌肉因过度使用而疲乏、在太炎热的气候下运动、环境温度突然改变、水分流失太多、电解质不平衡、运动姿势不正确、情绪太过紧张;饮食不均衡、药物的副作用等。        抽筋该如何处理：

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关键词：户外运动 怎么处理 不均衡 电解质 COM