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雷达卡
春节期间想吃就吃,想睡就睡,过得真是不亦乐乎。准备收假了,大家的心却还收不住,造成的影响就是出现节后综合症,工作第一天晕晕欲睡,适应不了原来的生活轨道,春节后如何调理假期综合症？别担心,小编现在为大家整理出了一些有效的方法,快来学习吧!
节后综合症调节方法:(1)罗列处理要事
回来上班后,要将假日期间还没有处理完的事情,用最简捷的方式尽快了结,不要拖拖拉拉 ,再让它们牵扯自己的精力。
建议:可写一张简要备忘录,将需操办事宜和急需处理的事情罗列下来,一目了然。泡茶是一种闲情,喝茶是一种健康,茶对身心都有好处。新年吃喝太多太腻了,不妨喝喝花茶,感觉清香舒心。
节后综合症调节方法:(2)轻松应付“恐惧”
春节大吃大喝大睡后,要开始自我调节心理状态,恢复正常的上班节奏。心理上可能会有“一年之计在于春”的宏愿和琐碎小事的矛盾。
建议:
①白天工作时可以喝点绿茶、花茶减压,也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸,想像好似随着吐故纳新,紧张离开了身体。
②可在中医师的指导下服用丹栀逍遥散、柴胡舒肝散等中药,改善情绪,消除对上班的恐惧。
节后综合症调节方法:(3)按摩减压驱疲劳
节日过后,“睡眠紊乱”自动找上门。大量消耗能量还易导致大脑血液和氧供应不足,削弱脑细胞的正常功能,容易出现头昏、失眠等。
建议:
①可轻轻按摩头部,散步闲逛或做其他小事分分心,设法减轻心理压力;
②上班前后可洗个澡,消除代谢产物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳;③必要时补充营养。
节后综合症调节方法:(4)运动对付神经性厌食
节日期间吃多了,容易引起神经性厌食;中医认为可适当吃一些健胃消食药(如保合丸或山楂片等)。
另外建议:
①尽量吃得清淡,让塞满鱼肉的肠胃休息一下;
②参加一项自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的运动,胃口也会调整到正常状态。
节后综合症调节方法:(5)消腻解肥
肥胖不仅影响体形、美观,也增加心脑血管、糖尿病、高脂血症、不孕症、肿瘤等疾病的发病率,削弱机体抵抗力,增加病死率。
根据世界卫生组织制定的健康减肥三大原则:不腹泻、不厌食、不乏力,每周减肥的重量应控制在1公斤左右,才是健康的减肥方式。
春节饮食需要多加注意,虽然春节多吃一点不至于立即造成肥胖,但若饮食不节制,也很容易在节日期间增加体重。
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