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我的健身计划
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【有氧运动与减脂】
      人们想要有计划的减去重量，这并不难，有人会说吃的热量少于你所需要的就行　照这样的方法的话你的体重会减轻，但永远不会有好看的身材。听起来很怪吗？信不信由你！但这是科学的结果，假如你想知道细节，[你必须先忘掉减体重的说法]。
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具体健身计划
  第一天◆10~15min登山机或椭圆机 心率保持在130~150（减脂130~150   锻炼心肺 150~160）◆5~10min分钟的腿部拉伸◆ 30~60min的力量训练 针对肌肉群 手臂 胸 背 臀 健身器械的正确使用可以咨询健身教练。注意：每个部位1-2个不同动作，每个动作3~4组，每组15个。每组之间休息30秒左右。重量为每组15-20个后有酸胀感。

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