运动后头晕恶心想吐的原因

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运动后头晕恶心想吐的原因


   运动后恶心想吐怎么办
1、含薄荷糖
如果运动时出现恶心不适，含一块薄荷糖，会很好的稳定胃肠功能。
2、运动后不要立即休息
剧烈运动之后不要一结束就休息， 避免大脑因为供血不足缺氧而出现恶心
呕吐现象，应该在剧烈运动之后，进行适当的走动，做做深呼吸，缓解肌肉
疲劳。
3、适量补充水分
想要在跑步中避免胃部不适， 注意给身体补充足量的水分。 尤其注意晨炼
前的饮水。饮水时一般以喝一杯 250CC 左右的凉开水最好， 水温大体在 15 ℃
左右为宜。喝水时要稍缓慢，以不感到胃胀为宜。饮后   10 分左右即可参加晨
练。
4、降低运动难度
如果是运动过量造成， 应该减低运动难度， 一开始可以跑慢点， 再根据身
体的适应情况加快速度。同时注意充分热身，能减轻运动时的不适感。
5、倒立缓解大脑供氧不足
 运动之后出现恶心不适， 可能是大脑缺氧， 血气供应不足所致， 建议走动，
休息片刻后进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间  3-10 秒，可进行几次，有利
于下肢血液回流心脏，缓解恶心不适。
6、循序渐进运动
如果是经常不运动的人， 突然加 ...

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关键词：剧烈运动 循序渐进 薄荷糖 怎么办 深呼吸