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雷达卡
进入秋冬，女人迎来了最敏感的日子，经常会出现小病小痛。其实，总结起来，女人的身体一共有6大部位是很脆弱的，需要细心呵护。
1、头发
女性如果一年染发次数超过12次，那她患淋巴瘤的概率会比从不染发的女性高26%。每年染发不要超过两次，染发前一定要做皮肤测试。
头发该如何保养？
正确的梳发：每次洗头发之前，最好花点时间将头发先梳一梳，然后将打结的部分解开。梳发的目的在于将头皮上的污垢与头发的污垢梳落。
正确的洗发与护发：洗发能够给受伤的头发带来营养成分，让头发由内到外恢复生气。
洗头发的时候要注意，必须照顾头皮、发根，因为这两个地方关系到头发的健康。通过手指对头皮的按压，能够增加头皮健康、血液循环，当然就可以增加头发的健康。
发尾必须仔细地清洗，才能吸收到营养。
洗完后的护理：洗完头发后要先用毛巾将湿头发擦干。千万不要马上拿起吹风机吹整发型。一定要拿毛巾用轻压的方式将水分挤干，才可以用吹风机吹干。
吹整时尽量缩短使用时间，而且头发与吹风机之间的距离最好拉开一些，因为吹风机是伤害发质的原因之一。
对于严重受损发质的护理：如果因为胡乱的烫发与染发导致头发受损严重，可在头发的表面抹上防止分叉或是能够补充水分、油分的护发剂，用来加强头发的健康。
2、眼睛
青春期、月经期、妊娠期、绝经期……“视力危机”几乎贯穿女性一生。在这些阶段，女性应多补充B族维生素。
眼睛该如何保养？
眼睛的保养方法多种多样，现在下面教你非常好的方法，让你的眼睛更加迷人美丽。
(1)切忌“目不转睛”，多做频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。
(2)不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
(3)多吃各种水果，特别是柑橘类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
(4)保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。
(5)避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时。休息5～10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
(6)保持良好的工作姿势。保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露于空气中的面积减小到最低。
(7)调整荧光屏距离位置。建议距离为50～70厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置10～20厘米，呈15～20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
3、鼻子
研究人员表示，由于女性经期时血液成分发生变化，免疫力相对较差，呼吸道更容易感染。在此期间，应远离污染较重的地方，或过冷、过热的环境。秋冬季，鼻子的保养尤为重要。
鼻子该如何保养？
鼻是具有多功能的调节器，对吸入的空气起净化、调温、湿润的作用。一旦人体抵抗力下降，聚集在鼻腔的致病菌便兴风作浪，引起鼻黏膜病变。病菌若通过鼻腔侵入喉、气管、肺，则可致喉炎、气管炎、肺炎的发生。因此要懂得鼻子的保健知识和方法，尤其是在呼吸道疾病易发的冬季。
清晨洗脸时，用毛巾揉揉鼻唇、鼻翼两侧及周围的皮肤，致稍红润、有发热感。也可以用拇指、食指夹住鼻根，用力由上而下连拉几次。或者用拇指、食指伸入鼻腔前庭处，夹住鼻中膈软骨，轻轻地向下拉几次。这些机械的刺激按摩可使鼻周围血管充血，改善血液循环，使之尽快地适应外界的气温，提高鼻子的御寒能力。
杜绝用手挖鼻的习惯。平时擤鼻涕，要逐个鼻孔擤，用力不要太猛，以免将鼻内分泌物压入鼻周空腔鼻窦、鼻咽管，发生鼻窦、中耳腔感染；气流压力过大，也会损伤鼻黏膜，使毛细血管断裂，导致鼻出血。
4、皮肤
添加了化学物质的化妆品，往往让皮肤变得脆弱;阳光则更是皮肤面临的又一个难关。进入冬季，如何保湿补水是女性最关注的问题。当然，方法有很多种，可以使用护肤品，也可以使用食物来进行食补。下面介绍冬季水果补水法。
水果补水法
(1)葡萄——消除暗沉、美白、抗老化。
将葡萄连皮及果肉一起捣碎，加入少许鲜奶敷在脸部，能防止肌肤老化。
(2)西瓜——镇静皮肤、美白、保湿。
西瓜的白色果肉榨汁可作为化妆水，和面粉调和后可当面膜使用，能使皮肤水嫩光滑。
(3)柠檬——美白、除皱、抗痘。
柠檬榨汁后可与其他食材调和敷用，避免直接敷在脸上，美白功效超优。
(4)猕猴桃——消除斑点等。
猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白净，并有助于消除皮肤上已有的斑点。
5、乳房
美国性爱专家艾伦·瑞浦指出，乳房是女性最脆弱的部位——性生活中，男性过于粗暴的行为可能影响乳房血液循环，人工流产也会让乳腺癌几率加大，甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都可能导致泌乳障碍。
乳房该如何保养？
在胸部保养的过程中，按摩绝对是不可或缺的一个步骤。经常按摩乳房可使脑下垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，促进局部血液循环，让乳房组织的发育更好，日积月累下来，乳房当然有成长的空间。不过想借着按摩让胸部更丰满有弹性，手技及方向很重要，掌握“抵抗”地心引力的作用，每天洗澡后搭配胸部紧实保养品，“由下往上”、“由外往内”进行按摩，一个月后胸型绝对大不同。
美胸技法1 由外往内：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，能有效改善胸部外扩现象。
美胸技法2 由下往上：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，能预防胸部下垂，改善副乳现象。
美胸技法3 四指合并：双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，可有效改善胸部下垂现象。
6、心脏
体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。报告指出，如果女性一年中体重减少或增加超过5公斤，那心脏就会受到明显损害。
心脏该如何保养？
保养心脏好比一场持久的战争，需要长期的坚持。
除遗传因素无法控制外，要远离心脏病威胁，最重要的就是改变生活形态。特别是冬季，是心脏病高发季节。不要太胖、不抽烟、多运动、饮食中不要有太多脂肪，供给心脏营养的冠状动脉，就比较不容易产生沉积、阻塞，心脏病就与你无缘。
女性首先应该改掉担任餐桌上清洁队员的习惯。好像凡是餐桌上吃不完的，都要装进自己的胃里，久而久之，女性的胆固醇、血脂就会节节高升。
运动少，似乎也是许多女性共同的问题。散步、做家务，不能算是对心脏有帮助的运动，必须要运动到微微流汗，每星期至少三次，每次至少30分钟。
常运动可以增加心脏功能，帮助微细血管增生，小血管变粗，血管则不易阻塞。
而且运动能够促使身体制造另外一种好的胆固醇(HDL)，可以清除动脉壁上所沉积的坏的胆固醇(LDL)，减轻管壁硬化现象。
(摘自美国《侨报》）
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