瑜伽可以减肥吗瑜伽消耗的热量

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瑜伽可以减肥吗        瑜伽消耗的热量

  瑜伽不进可以帮助人们愉悦身心， 重要的一点是还能减肥， 下面
一起来看下瑜伽消耗的热量以及减肥方法。


  瑜伽
  消耗热量： 150 大卡 / 每小时
  运动强度： 2.5MET ，属于低强度运动
  千步活动量时间： 12 分钟，做该运动    12 分钟相当于中速步行
1000 步。
  瑜伽减肥方法  学习瑜伽的技巧
  您的体重公斤运动时间分钟消耗热量：      240 大卡
  瑜珈的运动动作缓慢， 当利用丹田进行腹部深呼吸， 使体内供氧
量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势， 能充份伸展身体的肌肉与韧带，
在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，
以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流
浃背。
  瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，     但长期持续地练瑜
珈，能修饰全身曲线均匀的线条， 等你练习一段时间后就会发觉腰腹
部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。

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 清晨、早饭之前是瑜珈锻炼的最佳时间， 傍晚或其它时间也可以
练习，但要保 ...

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关键词：减肥方法 有氧运动 新陈代谢 减肥效果 深呼吸