太极拳的八大功效

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太极拳的八大功效
导语：太极拳是我国的传统武术之一，长期练习太极拳对于我们的
身体有很大的帮助，是现在很多人都很喜欢的一项健身运动。那么练习
太极拳有哪八大功效呢?下面和小编一起来看看吧！
  1、呼吸方式科学
  太极拳跟其他的运动项目不同，太极拳采用的是腹式呼吸的方
式，腹式呼吸是太极拳中重要的组成部分。
  呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气
沿前胸任脉下沉，小腹则是吸凹呼凸。这种呼吸锻炼扩大了肺活量。科
学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如，人
体处于睡眠状态，呼吸深、细、匀、长的必是强健者，而呼吸短促无力
或长、短不匀者，非病即弱无疑。呼吸波的长短、粗细是一个人的体质
强弱的标志。所以说，太极拳健身在呼吸上很是注重。
  2、气血运转流畅
  太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在
的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充
盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体
生命长短的根本条件。太极拳行功走架，竖项贯顶，虚领顶劲，气沉丹
田，以意导气，以气运身，内气上至百会、下通 ...

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关键词：大功效 太极拳 睡眠状态 组成部分 血液循环