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练习瑜伽的注意事项有哪些
现在越来越多人喜欢练习瑜伽，瑜伽虽好，但是练习的时候，一些
注意事项不可忽视，练习瑜伽的注意事项有哪些呢?下面小编来给大家
介绍，希望对大家有帮助!
  练习瑜伽的注意事项有哪些
  一、瑜伽宜保持空腹状态练习。
  饭后三到四个小时，饮用流体后半个小时左右练习为佳，练习中
另有规定的不依此例。
  除了吃得饱会引起运动时腹痛外，其它如准备活动做得不够充分
也会引起腹痛。当人体从安静状态急剧转入活动状态，而没有做准备活
动或是准备活动做得不充分，胃肠道就因跑跳而受到震动，肠蠕动情况
也会发生改变，致使消化的食物及残渣积聚在回盲部，于是在这种膨胀
刺激情况下就可能造成疼痛。也就是说，你这顿饭只吃了一个苹果，那
么只需要它消化差不多，等你的肚子空下来就可以练了。只要肚子是空
空的，而且，你不是马上蹦蹦跳跳，去引起胃下垂，或者说容易引起食
物进入非消化道，就可以。饮用流体 30 分钟后再行练习，大家有没有
这样的感觉，你在喝了水之后，是去跑也好，是去运动也好，是不是会
有这样的感觉：胃象一个水袋子似的“咣荡咣荡”。你自己会很尴尬，而
且会很难受，而且你的胃肠道也会 ...

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关键词：练习瑜伽 注意事项 希望对大家有帮助 胃肠道 越来越