天然安眠药

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这些“天然安眠药”无副作用，不伤身，还能帮您! 快速入 睡

温牛奶 (Natural sleeping pill: Warm milk)

　　睡前喝杯温奶有助于睡眠。因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像是氨基酸那样发挥镇静的功效。 睡前喝牛奶不但不会胖，反而还 可以补充身体营养。

2.      香蕉(Natural sleeping pill: Banana)

　　香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外，睡前吃香蕉不会引起发胖，因为它卡路里低，且食 物纤维含量丰富，易消化，还可 促进排便。

3.       蜂蜜(Natural sleeping pill: Honey)

　　在温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，滴几滴蜂蜜到 温奶或者香草茶中也是有助于睡 前放松的。

4.       菊花茶(Natural sleeping pill: Chrysanthemum tea)

　　菊花茶是凝神静气的天然药方。菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒 眠作用。

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蜂蜜是好东西