【优选】改善睡眠-睡前8件事别做

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           改善睡眠，睡前 8 件事别做

小编希望《改善睡眠，睡前 8 件事别做》这篇文章对您有所帮助。文章导读：有一个好
的睡眠质量是非常的重要，因为每天要面对忙绿的工作和学习，那么睡觉前做哪些事情
容易导致睡眠不好呢？下面就让小编来为你介绍一下
有一个好的睡眠质量是非常的重要，因为每天要面对忙绿的工作和学习，那么睡觉前
做哪些事情容易导致睡眠不好呢？下面就让小编来为你介绍一下提高睡眠质量不能做的
一些事，赶紧看看吧！
改善睡眠 睡前 8 件事别做
1、熬夜上网
我了解切断与外界的联系很困难，在你迅速处理完电子邮件之后，很容易被其他内容
吸引，不知不觉，一个小时就溜走了。
除了让你不去睡觉，电话，电脑和电视的灯光还会刺激你的大脑，因此虽然你最后关
上灯，但要想进入睡眠，也需要一段时间让自己平静下来。
对自己保证，至少在睡前一个小时关闭所有电子器械，最好看看书，冲个澡，或者做
几个伸展运动。
2、晚饭吃了香肠和洋葱
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