【优选】睡眠不好怎么办-14个催眠小妙招让你睡的香

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   睡眠不好怎么办，14 个催眠小妙招让你睡的香

小编希望《睡眠不好怎么办，14 个催眠小妙招让你睡的香》这篇文章对您有所帮助。
文章导读：我们都知道睡眠不好不仅会影响到我们第二天的工作和学习，还对我们的身
体有很大的伤害，那么睡眠不好怎么办才好呢？下文是小编为大家整理的
我们都知道睡眠不好不仅会影响到我们第二天的工作和学习，还对我们的身体有很大
的伤害，那么睡眠不好怎么办才好呢？下文是小编为大家整理的应对睡眠不好的一些调
理方法，经常容易失眠的朋友可以看一看哦！
1.调理自己的生活规律是缓解失眠的最好办法
养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，
建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而
晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。
2.好的环境有助于快速入睡
拥有一个好的、整洁的、安静的睡眠环境对于快速入睡有很大的帮助。
室内的温度要适宜，气温以 18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干
燥 ...

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