【优选】教你如何提高睡眠的质量

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           教你如何提高睡眠的质量

小编希望《教你如何提高睡眠的质量》这篇文章对您有所帮助。文章导读：随着现代人
工作压力的增加，晚上睡眠也成了问题，很多人一到晚上就睡不着，还有些人虽然睡着
了，但是第二天起来之后还是精神很差，这都是睡
随着现代人工作压力的增加，晚上睡眠也成了问题，很多人一到晚上就睡不着，还有
些人虽然睡着了，但是第二天起来之后还是精神很差，这都是睡眠质量不好引起的，下
面给大家带来一些小方法，帮助大家改善睡眠质量。
1、注意卧室灯光
卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，
难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。
2、买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及
肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用 510 年就该更换一次。
3、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意
及睡眠 ...

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