【优选】睡眠质量太差会带来哪些危害

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          睡眠质量太差会带来哪些危害

小编希望《睡眠质量太差会带来哪些危害》这篇文章对您有所帮助。文章导读：有人认
为一天要睡足 8 小时才行，其实睡觉时间多少是因人而异的。有人要睡 8～9 小时，才
有充沛的精力，而有的人却只需睡 5～6 小时就够了。据说拿破仑每夜只睡 3 小时就够
了，而德国诗人歌德有时竟连续睡 24 小时。
睡眠质量太差会带来哪些危害
1、吃太多
假如你一天不能保证 8 小时的睡眠，那么你更容易变胖，之后也更难减肥。你觉得疲
惫的时候，你的身体自然会需要碳水化合物来继续工作。你熬过通宵之后，第二天不仅
需要咖啡因的支撑，你还会大量摄入糖类。长期睡眠不足会使瘦素水平降低，却使饥饿
素水平升高，让你的饥饿感更强烈，也让你变得更胖。即使只有一夜睡眠不足也会使饥
饿素水平升高，让人更加渴望高热量、高碳水化合物的食物。
2、情绪暴躁
女性比男性更易受睡眠不足的影响，假如女性睡眠不足，起床后的态度也会更暴躁、
更愤怒、更加咄咄逼人。主要是由于激素波动，女性 ...

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