【优选】睡觉时腿抽筋该怎么办

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            睡觉时腿抽筋该怎么办

小编希望《睡觉时腿抽筋该怎么办》这篇文章对您有所帮助。文章导读：平时一旦发生
腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样
可拉伸腓肠肌，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按
摩小腿肚子，也能见效。
腿抽筋的原因
1、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时。全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快。放松
的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉
痉挛。
2、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼。准备活动不充分；夏天游泳水温较低，
都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。会痉挛得让人疼醒。
3、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳。因为每一次登
高。都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当
它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。
4、出汗过多。运动时间长。运动量大，出汗多，又没有及时补充盐分。体 ...

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