【优选】运动后须知九禁忌

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              运动后须知九禁忌

小编希望《运动后须知九禁忌》这篇文章对您有所帮助。文章导读：一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，
这是一个错误的做法。健身运动后若立即
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，
这是一个错误的做法。健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血
液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做
做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清氧债，加快恢
复体能、消除疲劳。实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干
舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体
消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时 ...

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