【优选】做什么运动可以瘦臀部-瑜伽动作最有效

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     做什么运动可以瘦臀部，瑜伽动作最有效

小编希望《做什么运动可以瘦臀部，瑜伽动作最有效》这篇文章对您有所帮助。文章导
读：所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，
还要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部
所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还
要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部呢？下面就让小编给大
家介绍一下如何瘦臀部吧。
瘦臀部的瑜伽动作：美腿式
左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左
手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸 6 次。
放松手臂，右小腿回落在垫子上，重心后移臀部后坐在右脚跟上，左腿向前伸直放松，
呼气，用腹、胸、头依次向左腿靠拢，保持自然呼吸。
反方向重复。
瘦臀部的瑜伽动作：半蹲式
站直，两脚张开与肩膀同宽。双手往前平行伸直。慢慢半蹲，用鼻吸气，上半身要保
持挺直。再慢慢站直，用口呼气， ...

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