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雷达卡
正确运动瘦身方法
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不同类型的运动都可以帮助强身健体，但若单纯的以运动来减肥，则可能相当艰辛，因为要消耗1公斤脂肪的热量（即约7000卡路里），则必须进行175个小时或以上的慢跑，骑脚踏车，跳有氧舞蹈，走楼梯等运动。
优点：不同类型的运动都可帮助强身健体。
注意：都市人生活忙碌，鲜有体力及时间持续每天做运动，因此减肥应以应试配合运动，并将运动融入生活的一部分而且由教轻松的运动着手，使身体慢慢适应。
深呼吸瘦身法
呼吸减肥法是有“Jump—startyourmetabolism：Howtoloseweightbychangingthewayyoubreath”的作者PamGrout提出的。她更为运动之所以能够减肥，是因为人体吸入额外空气所致；所以她主张在减肥期间可以进食任何食物，但必须每天训练深呼吸3次。
优点：深呼吸可使身体摄取多余需要的氧气，从而提供体内大量能量以消耗脂肪。
注意：避免在空气污浊的环境下进行，否则瘦身无效。
万步瘦身法
若想效果显著，绝对不能以散漫的姿势步行，身体必须挺直，并且大步迅速的前进 ...
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