四分钟简便脊椎放松操

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大约四分钟
    当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背，
简便脊椎放松操
  长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子
和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。
头脑清醒，消除疲劳。
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