游泳一般多长时间最好

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游泳一般多长时间最好
夏天，很多人喜好在游泳池里一泡就是半天，但其实游泳时间不宜
太长，否则也会伤害身材健康。下面是小编分享给大家的游泳一般多长
时间最好，希望对大家有帮助。
   游泳一般多长时间最好
   专家提醒，游泳的黄金时间应该是 40 分钟，40 分钟既能达到一
定的锻炼效果，也不会使人过于疲惫。游泳时，储藏在人体肌肉和肝脏
中的糖原是提供能量的主要物质。在最初的 20 分钟里，身体主要依靠
糖原提供的热量维持体能代谢，20 分钟后，身体就会分解脂肪提供代
谢。因此，对于减肥为目的的人，40 分钟就可以起到减肥效果。而保
健性游泳保持在 30 分钟为好，平时的娱乐性游泳时间也应当控制在二
个小时以内。
   一天中最佳游泳时间是什么时候?
   早晨 5-7 点：此时人刚起来，经过一晚上的新陈代谢，昨晚糖原
基本已代谢完毕，处于低血糖状态，再进行锻炼就是身体分解脂肪供
能，故早上锻炼对于减肥的人是最佳时段。另外，早上锻炼有利于振奋
精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好
处。
   下午 15 点-17 点：经过半天的过渡，人的体温升至一天最高值， ...

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关键词：希望对大家有帮助 新陈代谢 分解脂肪 黄金时间 减肥效果