瑜伽呼吸技巧、方法和原理

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瑜伽呼吸技巧、方法和原理
   这一呼吸技巧可以平衡与协调大脑左右两个半球的功能，安神醒
脑。呼气时间一般比吸气时间要长，便于废气和毒素的清理与排除。举
起右手，将食指和中指向掌心弯曲，拇指、无名指和小拇指伸直，将大
拇指轻轻按下右鼻翼，左鼻孔吸气，然后松开手指，两个鼻孔呼气。接
着用无名指轻压左鼻翼，右鼻孔吸气。然后松开，两个鼻孔呼气。重复
动作。下面是小编为大家带来的瑜伽呼吸技巧、方法和原理，欢迎阅
读。
   瑜伽呼吸技巧、方法和原理  初学呼吸法时，一定要在有经验
的教练指导下进行。
   练习呼吸法时如出现不适、眩晕以及恶心等症状，可用尸卧式或
童式放松，并做几次正常的呼吸。如仍有不适，停止练习，听取相关症
状的练习建议。
   简单的呼吸技巧练习可以作为整套练习的开始，有助于神志的清
醒和注意力的集中。放松和冥想之前建议进行呼吸练习。
   在现代生活中，因紧张或兴奋，我们的呼吸常会感到急促。而瑜
伽提倡呼吸速度越慢越好。
   瑜伽呼吸方式的减肥原理：
   (1)对大脑皮层和皮层下中枢，植物神经系统和心血管系统祈祷良
好的调节作用，使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化 ...

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关键词：控制食欲 神经系统 调节作用 无名指 正常化