太极拳练习小贴士

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太极拳练习小贴士
　　打太极拳稳住下盘是关键
　　年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在
朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先
生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住
了，于是他每天从早到晚刻苦练习。
　　为增加腿脚力量，尽早达到
“足下生根
”的境界，他还特意苦练
“桩功”。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼
得钻心，严重时竟然打起了
“软膝”。到医院检查后才知道，因为长时间
的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生懊悔不已。
　　当年，杨式太极拳创始人杨禄禅刚闯北京的时候，其所练的太极
拳，被一些人誉为
“摸鱼拳”。确实，太极拳的很多动作，就跟在水中摸
鱼一样，轻灵中带着沉重
(好像有水的阻力一般，漂浮中透着膨胀，膨
胀中寓有清明
)。　　为什么要练摸鱼法
　　练习太极摸鱼法，可帮助学练者较快地进入太极拳内在的美妙境
界中;可使拳架在演练过程中具有充实感
;通过不断运动腰肾、两臂，可
固本培元，促进血液循环，畅通手三阳经和手三阴经
;更重要的是，摸
鱼法是太极拳每招每式过渡动作的熏 ...

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关键词：太极拳 小贴士 杨式太极拳 血液循环 工作岗位