陈式太极拳24式

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陈式太极拳
24式　　陈式太极拳
24式，由于其精简易学、易练易记，颇受国内老年人
练习，而且广传国外，是影响力最大的太极拳套路。下面小编为大家整
理了陈式太极拳
24式，希望能帮到大家！
　　练太极拳腰部姿势要正确。拳师要求做到
“刻刻留心在腰间
”“练拳不练腰，终生艺难高
”，“腰似螺丝，腿如钻
”做到松、垂、直，尽量
减少腰椎向前弯的屈度，达到直腰的要求，腰部姿势大体就正确了。
　　太极拳要求神情镇静，内外放松，用意不用力。练一套简化太极
拳以四至七分钟为宜。
　　太极拳的动作要求协调自然，练拳时好似春蚕吐丝，绵绵不断
;象行云流水
,相连无间，右左前后虚实变换。
　　下面是陈式太极拳
24式的动作手法介绍：
　　一起式：　　1、身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手
放在大腿外侧。眼向前平视。
　　要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹，精神要
集中。　　2、两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，手心向下。
　　3、上体保持正直，两腿屈膝下蹲，同时两掌轻轻下按，两肘下
垂与两膝相对。眼平视前方。
　　要点：心静体松，凝神静气
1、两脚开立， ...

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关键词：陈式太极拳 太极拳 最大的 影响力 老年人