初学瑜伽的八个关键点

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初学瑜伽的八个关键点
　　初学瑜伽者需要注意什么呢，下面小编为大家介绍关于初学瑜伽的
八个关键点，欢迎大家阅读
!　　初学瑜伽的八个关键点　　空腹练习
　　练习之前最好保持空腹
3—4小时，至少也应为
1—2个小时，胃
部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左
右的伸展、挤压，过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、
头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。
　　练习后
1小时内不要大量进食。练习之后，我们的肠胃都处于放
松休息的状态，立即饮食则会造成肠胃负担过重。此外、练习结束后，
身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃
部，而使心脏的血流量大大减少，导致心脏负担增加。
　　用鼻呼吸
　　在瑜伽练习中，呼吸的作用非常重要。空气中充满灰尘、病毒、
悬浮粒子，用鼻子进行呼吸能阻隔污染物，亦能令吸入的空气变得温暖
和湿润，减少对呼吸道的刺激，还可以保持吸入的空气卫生、洁净
;更重要的是瑜伽讲求呼吸的控制，若无法用使用正确的呼吸，会令体位的
效益大打折返，妨碍学习进度。
　　莫存攀比心
　　瑜伽是一种着重内在修练的运动，而并非是 ...

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关键词：关键点 污染物 呼吸道