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雷达卡
柔道是一项极富挑战性的运动，它寓意着坚韧、勇敢、自律和互相尊重。正因为如此，柔道运动不仅可以锻炼身体素质，还可以培养健康的心态和良好的品德。在当今社会，由于工作压力和生活节奏快速，许多人都感到身心疲惫，需要寻找一种能够调节情绪的运动。因此，柔道运动在当今社会具有重要的意义。本文旨在撰写一份柔道培训活动方案，为人们提供参加柔道运动的机会，以此来促进身心健康。
通过柔道训练，促进社会大众身体素质的提高；
培养大家对健康的重视，以及对运动的热爱和坚持；
培养团队精神和合作意识，以及互相尊重和谦虚的品德；
提供一个平台，让大家可以交流，分享，建立新的社交关系。
本次活动定于每周六举行，具体时间为下午2点至4点。活动地点选择在当地的柔道训练基地，地址为XXX。
本次活动为一个长期培训项目，总计50周。其中前25周为初级课程，后25周为高级课程。具体的活动内容如下：
柔道场地讲解和安全知识讲解。
小手剖的基本演练。
转身双方身体重心之移动练习。
入门级技术教授（如：侧扫等）。
体能训练。
手腕控制系列技术的教授。
大轮拖关节技术的教授。
改进基础动作，如高速进攻和将背攻陷。
发球练习和自由对手。
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