如何避免办公室职业病

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如何避免办公室职业病
许多上班族一天工作下来，都会感到腰酸背痛，这是由于长期处于某种姿势，缺乏运动的结果。专家表示，其实只要稍微改变一下生活方式，还有办公室的陈设，就能缓解这些疼痛。
首先，多做运动是克服职业病最有效的办法，而运动量其实并不需要太大，散散步、举举哑铃或者轻微的有氧运动，都能收到良好的效果，重要的是你得动起来，并且持之以恒。
至于办公室的陈设，如果将工作间设计成能使人经常改变体位的状态，就可避免长期采用一种姿势工作。遗憾的是，在常见的办公室小隔间里，所有的东西都摆放在固定的位置，很容易让人患上办公室病。
当然，身为上班族，也别坐在那里等着老板替你来改善环境，有些事你自己就可以办得到的，例如常坐在电脑前工作的人，自己可调节一下椅子和键盘的高度。其中，椅子的高度极为
关键，如果它不合适，键盘放哪儿也没用。正确的高度应当是：当你坐在椅子上敲击键盘时，肘部和键盘的连线应与地面平行，过高或过低都会给身体带来额外的负担。
此外，电脑显示屏应当放在比你视线略低一点的地方，保证看显示屏时，脖子微微向下倾斜，视线与水平面大约有
10°的夹角；切忌仰视，这样做会增加背部和脖子上肌肉的负担。还 ...

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关键词：办公室 职业病 电脑显示屏 持之以恒 有氧运动