纤体瑜伽的常见体式

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纤体瑜伽的常见体式
　　导语：纤体瑜伽形体总的来说有四大功能，即调理、排毒、减脂和
美感，具有非常好的医疗健身功效。那么怎么练习纤体瑜伽
?纤体瑜伽
有哪些常见体式呢
?下面小编为您收集整理了纤体瑜伽的常见体式，希
望对您有帮助！
　　纤体瑜伽的常见体式　　
1、蝗虫式
　　俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和
身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候，将身体和四肢尽量往上抬，离
开地面，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。呼气的
时候，要将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个
动作五次。通过这个运动能够将腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉减
少。　　2、侧测伸式
　　将身体站直，把右腿往前面迈一步，左脚往外面旋转
45度，令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线，再尽量的将身体往下压，使右侧
的大腿和地面平行，接着将右手的手掌放到右脚的后面，撑住地面。最
后尽力的伸展自己的左臂，不能够驼背。
　　3、腰转动式
　　身体站立好，打开双脚大概与肩同宽，同时双手十指相扣。然后
吸气，在胸前翻转手掌，再将双臂向上伸展。接着呼气，自腰部向前、
向下俯 ...

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