第一次练瑜伽从哪些动作开始

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第一次练瑜伽从哪些动作开始
　　瑜伽热不仅没退去，随着人们对健康的重视，这种温和的运动方式
深受人们喜爱。那么第一次练瑜伽从什么动作开始呢
?接下来小编和你
一起了解第一次练瑜伽的开始动作吧。
　　第一次练瑜伽的开始动作
　　动作一：前屈式
(手触脚式
)　　首先身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地
上。接下来使用前额触到双腿，但小心不要拉伤。双膝保持伸直。
　　在身体前屈时呼气，在最后位置时收缩腹部，最大量地呼气。
　　前屈式有助于消除或预防胃部或腹部疾病，减少腹部多余脂肪，
改善消化。还有助于消除便秘，使脊柱柔软，加强脊神经。
　　动作二：山岳式
　　作为基础瑜伽动作，山岳式需要首先伸直双腿，双脚并拢，身体
向前俯卧，臀部翘在半空，头低下，使它位于两臂之间。
　　身体应成为三角形的两条边。在最后位置时双腿和双臂应伸直，
在此姿势时试将两脚跟着地。在伸直双腿和弯曲躯干时呼气。
　　这个从左对加强双臂和两腿神经和肌肉很有益处。
　　动作三：祈祷式
　　具体的做法是挺身直立，双脚并拢，双手胸前合掌。同时放松全
身，调匀呼吸。此动作的可以达到集中和宁静 ...

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关键词：练瑜伽 瑜伽动作 接下来 三角形