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雷达卡
应对焦虑轻松上阵讲话稿
各位老师、各位同学：
大家上午好！
今天我国旗下讲话的主题是：应对焦虑，轻松上阵。
本周同学们将迎来期末考试。这段时间，有同学复习到深夜，有同学晚上失眠，有同学变得容易发脾气，忧心忡忡，食不知味，用一个心理学术语来描述就是：考试焦虑。
考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑。
考试焦虑产生的原因很多，主观上主要有以下几点：
（一）不恰当的自我期待。
有些同学对自己要求不现实，梦想着考试中能一举成名，要求每次考试都比别人考得好，即使一次小小的失败都可能导致强烈的情绪反应。
“我不允许自己失败”的信念占据了整个头脑，这种不合理信念叫“绝对化的要求”，其实我们可以换一种想法：失败是人生的常态，请允许自己失败，失败过后，爬起来继续前行。
（二）对考试结果的过分担忧。
有些考生总是在考试之前忧心忡忡。“万一考砸了，家人、同学、老师会怎么看我？”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等这些夸大的“严重后果”使其焦虑不堪。其实大多数时候
结果没有我们想象得那么糟，天塌下来了，还有高的人顶着，对吗？
（三）受过去考试失败的经历影响。
从小学 ...
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