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与法同行快乐成长内容快乐高三
,你我同行
〔关键词〕高三
;考试焦虑
;调整【设计理念】
考试焦虑主要是由学生一些不合理的认知、外界压力以及缺乏相应的减压技能而引起的
,这种心理上的焦虑会引发一些生理上的问题
,比如,头晕头痛、食欲下降、睡眠质量变差等。对于考试焦虑的解决一方面需要学生调整认知
,学习减压技能
,另一方面也需要家庭、学校等外部环境的支持和鼓励。
作为心理辅导活动课
,我们能够采取的措施就是尽量让学生把一些不合理的信念调整过来
,同时让其学习简单的放松减压办法
,使之在建立合理信念的同时学会应对压力的放松训练
,从而更好地度过高三
,应对高考。
【目标】
1.宣泄心中的压力
,体验放松训练。
2.认识不合理的信念并学会与之争辩。
3.体验快乐
,体验自信
,促进其正向思维和积极情绪的唤起。
【课前准备】
学生每8~12
人为一组
,分为4组。【辅导过程】
一、放松训练
目的:引导学生把忧思抛下
,体验放松训练后带来的轻松愉悦的感觉。
1.指导语:现在我们来做一个放松训练
,请跟着我的指导语做
,你将会获得无比轻松的感觉。现在请你闭上双眼
,伸出你的双手
,吸气,开始握拳
...

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关键词：睡眠质量 心理辅导 不合理 关键词