大肚腩样减掉【男士减掉肚腩的方法】

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大肚腩样减掉【男士减掉肚腩的方法】
不少男人都挺着个大肚子，这样很影响形象，那么男人怎么锻炼可以减肚子上的肉
?有一些锻炼的方法可以帮助男人减掉肚子赘肉。今天为大家推荐男士减掉肚腩的方法。
1、利用通勤时间健走
健走是入门门槛低
,运动伤害较低
,而且适合大多数人的运动。上班的时候
,搭车提早
1、2站下车,用可以跟人自在聊天
,不会上气不接下气的速度走到公司。健走时记得腰杆打直、腹部收紧
,腹部肌肉就能运动到啰
!2、空中脚踩单车
腿部在进行动作时
,要运用到腰腹部的力量
,动作越到位
,对腰腹部的锻炼就越有力
,是减肚子最有效的运动之一。要注意运动不要过量
,最好在临睡前在进行这一动作
,效果会更好。
3、少搭电梯
,多爬楼梯
上下楼梯时
,主要使用的是大腿的前侧肌群
,上楼梯时抬起身体
,下楼梯时支撑身体
,对腰大肌也有锻炼的功效。爬楼梯时上半身打直
,__运动的力量就会传到腹部
,腹部肌肉也能训练到。若是办公室或住家楼层不高的话
,从今天起就改成走楼梯吧。
4、夜跑对上班族来说
,夜跑既解决了白天没有时间锻炼的苦恼
,又会使得锻炼的效果更加明显。尤其是有“将军肚”的人
,更应该 ...

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关键词：大肚腩 减肚子 上班族 办公室 上半身