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雷达卡
随着年龄的增长，老年人的身体功能和免疫能力都会有所下降，需要额外关注保持健康的方法。饮食习惯是保持健康的重要因素之一，因此老人饮食方案对于维持身体健康尤为重要。本文将介绍一些老人健康领域的饮食方案，以帮助老年人体内营养摄入丰富，身体健康。
均衡饮食是保持老年人健康的重要因素。老年人应该遵循
“五谷杂粮、蔬菜水果、鱼禽肉蛋、奶豆制品、油盐适量
”的原则，合理搭配食物，保证多种营养物质的摄入。
老年人应该多吃绿色蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。 这有助于延缓老年人因维生素缺乏而引起的眼疾、口腔溃疡等问题。
鱼类、肉类、蛋类、豆制品等是蛋白质的主要来源。这些食物可以帮助老年人增强身体的抵抗力，保持正常体重并预防身体虚弱。
老年人应该减少食用含盐量较高的食物，如熟食、咸菜等，以控制不良的血压和心脏病的发生。
老年人可以饮用清水、茶水、汤水等，以确保足够的水分摄入。避免过度饮酒和饮茶，以免引发身体不适的症状。
由于老年人身体机能下降，很难从食物中获得足够的营养。即使饮食均衡，他们也可能缺乏某些营养物质。为此，老年人需要辅助营养补充。
钙和维生素D是老年人骨骼健康的基础，老年人需要额外关注它们的 ...
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