[学习资料] 拳击初学者怎么训练 [推广有奖]

0关注
12粉丝

已卖：2252份资源
好评率：99%
商家信誉：一般

硕士生

47%

还不是VIP/贵宾

威望: 0 级
论坛币: 1138 个
通用积分: 2539.2126
学术水平: 6 点
热心指数: 8 点
信用等级: 5 点
经验: -6274 点
帖子: 0
精华: 0
在线时间: 353 小时
注册时间: 2012-6-24
最后登录: 2025-12-29

楼主

ruhemiadui 发表于 2025-12-13 08:12:47 |AI写论文

是否 +2 论坛币

k人参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

拳击初学者怎么训练
拳击初学者怎么训练篇(一):拳击初学者技巧，内步法训练方式讲解，简单易学
拳击初学者怎么训练篇(二):拳击格斗中拳法初学训练步骤接触了很多武校的，军队的，还有各个俱乐部的，很多人练拳都有自己的方法，各有各的所长。我也在带学生和结合自己训练的经历，总结出几个练习拳法的步骤，在实战中能击打到对手，能够敏捷的避开对方的拳，连续的打出漂亮的迎击，这应该是我们学拳的目标，下面我浅谈一下：1，柔韧训练柔韧训练主要是肩膀，腰椎，髋关节，膝关节的柔韧性训练，我在训练中练的比较多少肩膀，因为我以前是练健身飞，所以教练说我身体比较硬，所以必须开肩，所以我着重的练了肩部协调和柔韧，现在我也很轻松的可以评估对手的实战能力。2，跳绳训练手足的协调灵活性，跳的时候要交替为主，两脚并跳和冲刺等各种跳法交叉进行，跳绳一分钟180-190个是一个拳击运动员的基本素质。十分钟的跳绳相当30分钟慢跑，对耐力训练也非常好。3，出拳训练后脚发力，重心移向前脚，以拇指的支点转右脚，转腰，肩击出拳这个训练我认为先开始不要击打沙袋，至少半年后，才进行，为的是养成良好的手感，手型，发力路线，还有先可以从前手拳开始练 ...