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雷达卡
如何快速把握攀岩的根底技巧
如何快速把握攀岩的根底技巧
说到攀岩，大家应当都很生疏。攀岩是一项特殊常见的室内和室外的运动。攀岩的对象主要是一些岩石峭壁或是一些人造的岩墙。攀岩时，不使用任何的工具，仅仅靠手脚和身体的平衡向上运动，如今也受到了很多年轻人的宠爱。攀岩时由于手和手臂要依据支点的不同，所以要承受各种不同的用力方法，而这些方法也是攀岩的根本技巧，那么，攀岩的根本技巧有哪些？
抓，用手抓住岩石的凸起局部。
抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
拉，在抓住前上方稳固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力气使身体移动。
张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石
的缝隙作为支点，移动身体。
蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡
使身体移动。
踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的
'
负担，移动身体。
以上是攀岩的根本技巧，攀爬者除了以上的根本技巧之外 ...
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