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随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，越来越多的人开始重视身体健康，并通过运动来保持身体的健康。而群众自发锻炼，也成为了一种新型的健身方式。
群众自发锻炼是一种自由、灵活的锻炼方式，它主要靠人民自己组织之间的群体锻炼，不需要专业的教练，也不需要任何设备和场地的限制。这种锻炼方式有如下特点：
灵活自由：群众自发锻炼不受时间、地点、场地和器材的限制，可以在任何时候、任何地点进行，非常灵活便捷。
参与性强：群众自发锻炼不限制人数，任何人都可以自主参与。而且因为是由人民群众自己组织，更能体现出人民主体地位，提高参与的积极性和热情。
有效性高：群众自发锻炼的运动项目基本上是人与人之间相互帮助，互相鼓励的，因此，计划严谨、规程完善，对身体健康的提高、心理健康的保持都具有良好的效果。
群众自发锻炼的形式多种多样，以下列举几种常见的形式：
早晨锻炼可以促进血液循环，加速身体的新陈代谢，起到润肺、免疫增强的作用。选择一些简单的体操、健身操等项目，可以较好地满足早晨锻炼的需要。
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