力量健身呼吸方法

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力量健身呼吸方法
　　在健身房或者家里做器械力量训练时，要达到很好的效果，不仅仅
要有标准的姿势，还要有正确的呼吸方法。接下来小编搜集了力量健身
呼吸方法，欢迎查看。
　　力量健身呼吸方法
　　经常进行力量练习的人，尤其是有一定训练水平且训练量比较大
的人，有时会体验到在力量训练过程中或刚刚结束动作时有头晕甚至头
疼的感觉。头疼是神经性的，好像带着紧箍咒似的。这种头晕很短暂，
几秒钟就会消失，但是头疼情况往往比较严重，只要做力量训练都会出
现。很多训练者非常担忧，怀疑自己是否会因锻炼而引起血压不正常或
更严重的问题。
　　实际上，在力量训练过程中，出现的头晕或头疼的现象是由于大
脑暂时缺氧引起的，而大脑暂时缺氧则归咎于力量训练时不正确的呼吸
方式。大脑是人体中最不耐缺氧的部位之一，人可以不吃不喝生存几天
至几十天，但是窒息缺氧却能在几分钟内至人于死地。大脑所需要的氧
气由血液通过。动脉运输，而动脉是由胸、颈达到脑部。正常的动脉血
管很有弹性，而且还有心脏
“泵给流动血液的压力
(血压)，所以能够保证
血液直到大脑。
　　当进行力量训练时，情况就会发生变化，特别是在进行大重量的
...

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关键词：呼吸方法 力量训练 力量练习 更严重 健身房