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凉意渐浓，养生清单
秋日的凉意铺陈开来，专家提醒，气候由热转凉、昼夜温差逐渐 拉大，人们体感
清楚，需逐渐适应，此时您的养生作息及食谱都要调 整上新了。
护“鼻” “肤”
皮肤是抵御外界风寒入侵人体的第一道屏障。中医认为“肺主皮 毛、开窍于鼻”，秋凉之时，上班族可随身携带一件轻薄防风的“皮 肤衣”，以“肤”护肤，
防止发生感冒、关节痛等，还可搭配一条柔 滑的丝巾，保护后颈部防止受风。此时节，鼻子是呼吸系统的保护对 象，宜经常使用冷水洗脸洗鼻，有助干预防流感。秋高气爽，建议居 室多开窗透气，可在空气清新之处“吐故纳新”。
尝秋果夏吃瓜、秋吃果，包括水果、坚果等，口味选择宜多酸少辛，可 生津消热通便。
比方葡萄能健脾和胃，对气血
缺乏体质有补益功效: 石榴能生津止渴润喉，并富含花青素有助人体抗氧化、滋养皮肤;秋 梨堪为应季水果之星，能养肺生津、缓解秋燥，番茄、乌梅也是不错 的选择。如果愿意动手，不妨做一杯五汁饮（雪梨、草非、芦根、麦 冬、藕汁），可缓解发烧后和糖尿病患者的口干舌燥
病症。坚果中杏 仁能润肺止咳，富含蛋白质、
B族维生素等，辅助缓解皮肤干燥、口
角炎、舌炎等，推荐每日进食
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