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雷达卡
如何正确进展凯格尔运动
把留意力集中在收缩骨盆底肌群上
!不要同时收缩腹部
!不要同时收缩大腿
!不要同时收缩臀部
!同时不要憋气……
重复错误的动作，累是累了，但并没有用。调整呼吸和收缩肌群的节奏，才能到达最好的效果。
留意：不要长期通过暂停排尿来进展熬炼，这可能导致尿液没有完全排空，会增加尿路感染的风险。
可以通过示意方法，比方说去洗澡，然后让他也去洗澡。或者穿比较性感的服
装在他面前晃。或者弄一些比较诱惑的香水，但千万别弄浓了。
他是你老公，不要不好意思，你可以示意他，比方夸他
xx天的晚上让你很
happy
，男人听到夸奖就会很猛的，做好心理预备吧。
这样的事情是不能说的，假设他是由于你说了才和你做，感觉就不一样了，试着让自己性感起来，刺激他的感官，要让他主动想和你做，还有，就是不要对他太好，始终都要保持一点冷傲，这样他才会对你上心！
(一般人儿我不告知他
)夫妻生活中其实也没什么不好开口的，当然出于女性的矜持，不情愿说得太明白，可以给他以示意之类的，提示他可以亲热了，然后地夫妻生活中可以要求他更换不同的姿势，找到想到觉得最好最舒适的方式进展，当然这需要一个较为漫长的时间来相互 ...
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