舞蹈培训7种训练腰部的方法

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

舞蹈培训
7种训练腰部的方法
　　舞蹈培训中腰部的训练很重要，以下是为大家分享的舞蹈培训
7种训练腰部的方法，供大家参考借鉴，欢迎浏览
!　　1、腰背肌：
(两人一组
)　　准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手
手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿
　　做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还
原。两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
　　要点：上体往后抬得幅度越大越好。
　　2、腹肌：
(两人一组
)　　准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心
贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。
　　做法：双肘保持不动，上体往前立起两拍往后抬起上身，两拍还
原。　　要点：上体向前的幅度越大越好。
　　3、侧腰肌：
(两人一组
)　　准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌
心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶
住甲的大腿。
　　做法：
双肘保持不懂，上体侧着身立起两拍往后抬起上身，两
拍还原。两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
　　要点：上体侧 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：舞蹈培训 供大家参考 大家分享