[学习资料] 平卧哑铃推举的正确方法 [推广有奖]

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楼主

ruhemiadui 发表于 2026-1-11 19:30:36 |AI写论文

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　　平卧哑铃飞鸟注意事项：
　　1.注意胸部的用力感觉。
　　2.保持对哑铃的控制，动作保持平稳。
　　3.练习时负重不要过大。
　　关于平卧哑铃推举方法有哪些呢
?其实很简单，只要平躺在床上
通过肩膀周围的活动，慢慢地将哑铃推到肩膀上升，但是大家要记住举
哑铃需的动作一定要慢，否则负重过大，容易引起身体动作不协调，这
会损伤自己的关节。
tips:
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