摔跤与格斗增加握力的训练方式

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摔跤与格斗增加握力的训练方式
　　引导语：增加手臂的握力是摔跤与格斗训练的重点，以下是小编整
理的摔跤与格斗增加握力的训练方式，欢迎参考阅读
!　　1.举起重物，像是硬举
　　硬举强化身体的后侧，上背、下背、臀部及大腿后侧。而握力通
常是最弱的环节。许多人使用举重带就是因为这个原因，予许你举更高
的重量。而举重带有益于健力选手，而我并不建议我的战士使用举重
带。持着重物会给予手掌及前臂独一无二的压力，强迫身体去适应并且
变的更强。适用于任何类型的竞技运动员。
　　2.攀　　攀岩好手具有强大的握力及手指力量。他们的运动需要它，并且
以各种不同的方式来挑战他们的握力。而我们的运动员也使用很多的爬
绳训练。爬绳使用到与攀岩相似的肌肉，但以不同的方式。我们使用
1.5吋及2吋的绳子，较粗的绳子用来发展「握住手腕、前臂、脚踝
等」的力量是很好的方式。如果你有绳子，经常使用它，这是老派而简
单的方式，但产生巨大的效果。
　　3.拉　　每个拉的动作都是从握开始，所以基本上每个划船、引体向上或
手有负荷的情况下，都会训练到。为了把握力提到最高，我们使用各种
不同的握把来挑战手掌、手指及前臂 ...

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