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雷达卡
可以瘦大腿的运动方法
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大腿肉多，几乎每个女性都有这个问题，特别是一坐下来，就可以明显的感觉到大腿肉更加的明显，很多女性接受不了，就想要进行减肥。但是，怎样可以瘦大腿肉
?下面为您收集了可以瘦大腿的运动方法，希望对您有帮助！
经常敲打可以让赘肉紧致，敲打瘦大腿适合久坐的办公室女性。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
平躺，膝盖弯曲，双脚分开，与臀部相齐，双膝间放一个枕头，球或者健美轮。身体上拱，构成桥型。保持肋骨与骨盆对齐。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢挤压枕头
20次。降低骨盆位置，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，让背部放松。
双腿略宽于肩分腿直立，深蹲，反复动作。脚尖向前略宽于肩分腿直立，运动中身体尽量保持正直，挺直腰腹部，蹲下时大腿与地面平行，臀部前顶。蹲起收紧大腿和臀部，双臂叉腰或前举保持平衡。可怀抱瓶装饮用水、书本、沙袋等物负重。
双腿合并，站直，肘部弯曲，手臂上举与肩同高，
保持哑铃位于耳朵旁边。弯曲膝盖，下蹲，直到臀部位置朝向后面，就好像你坐在椅子上。保持双腿紧贴在一起。把重心集中到足跟。下蹲时，双臂举 ...
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