太极浑圆桩的练习方法及阶段

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太极浑圆桩的练习方法及阶段
　　太极桩功是太极拳基本功，也是每个习武之人必修的功夫，我们今
天学习太极浑圆桩的练习方法及阶段。初学太极拳要从太极桩功开始，
经常练习太极拳的好处是预防疾病，增强抵抗力，下面一起练习一下
吧!　　太极浑圆桩的练习方法及阶段
　　浑圆桩是一种内劲能量入门的基本桩法，健身和益智的效果非常
明显，经常练习能提高身体稳定性。
　　它也是使身体快速松柔下来的重要方法。其姿式以半蹲马步式为
最好，也可以
“趟步平走
”式，站、坐、卧式均可。到后来，任何一种姿
式都可成为内功的练习姿式，稍一感知，人体各部就能处于重力下沉状
态!但以最自由、最得体、最放松、最舒适、最清灵、没有任何做作的
姿式为最妙
——半蹲马步站式为最妙
!　　内劲能量的修炼过程，就是蓄劲的过程，同时也是
“内气”转换为内劲的过程。
随着练功的深入，功力的增加，而出现肩沉、坠肘、气
实丹田、四肢沉重等内功现象，并且经络、神经末梢、筋皮细胞得到清
灵激活。后来出现筋骨柔化、腰腹壮实、内劲能量波动一致等内功浑圆
现象。下面以半蹲马步站式为主要姿式介绍如下。
　　练习太极拳是个循序渐进的过程，切不可 ...

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关键词：增强抵抗力 循序渐进 太极拳 蹲马步 稳定性