太极腿功怎么练

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太极腿功怎么练
　　双腿是全身的支撑，是练太极稳定的基础。下面内容由小编为大家
带来太极腿功的练习方法，欢迎大家学习
!　　俗话说：
“人老先老腿。
”由于腿脚距离心脏较远，气血相对不
足，许多病痛往往先从腿上发生，例如髌骨退化、骨质增生、静脉曲
张、肌肉僵化、站立不稳等等。
　　从技击角度讲，腿的活动范围大，上下、左右、前后、远近都可
出击，而且力量大。
　　因此，拳谚讲
“手是两扇门，全凭腿赢人
”。腿又是全身的根基，
“要看有没有，先看一步走
”。所以习练武术向来非常重视腿功、重视步
法。　　太极拳对腿功的要求更高。
“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形
于手指，由脚而腿而腰，总须完整一气
……有不得机得势处，其病总于
腰腿求之
”(《十三势行功心解》
)。　　太极拳的任何动作都要求节节贯穿。在人体中，腿为根节，腰为
中节，头为梢节，动作时首先根节催中节，然后中节催梢节，只有这样
才能一气贯穿。太极拳还要求双腿弯曲，圆裆裹膝，气沉丹田，步如猫
行，既重心稳定又轻灵圆活。要做到这些，腿脚无功力是绝对不行的。
正因为如此，习练太极拳可以有效地锻炼双腿，长年练太极拳的人，腿
脚都 ...

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关键词：骨质增生 太极拳 有效地 俗话说 有没有