太极桩如何训练

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太极桩如何训练
　　太极拳，国家级非物质文化遗产，是以中国传统儒、道哲学中的太
极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多
种功能为一体，结合易学的阴阳五行之变化。下面小编为大家收集整理
了关于太极桩如何训练，以方便大家参考。
　　桩功训练的作用
　　一、扎根筑基，稳定重心。
　　太极拳讲究以静制动
.后发制人。因此，自身重心的稳定性显得
异常重要。重心不稳，脚下无根，难获取胜机会。而要想具有扎实的下
盘功夫，桩功训练必不可少。通过长期坚持不懈的桩功训练，可使腿部
力量显着增长，并不断增强下盘的柔韧性、稳定性以及耐受力，逐步达
到运转灵活、随遇平衡、落地生根之程度，为运动中保持自身的平衡稳
定奠定基础。
　　二、排除杂念，稳定心神。
　　人间事繁杂，充满喜与忧。心装万般事
.浮想无尽头。现实生活
中，人的思维总是笼罩在繁杂的社会事务中，很难真正清静下来。而练
拳则要求排除一切杂念，全神贯注。只有做到练拳时
“面前无人似有
人”，方可达到交手时
“面前有人似无人
”。练拳中走神
.形神难以合一，
是练拳者常犯之病。桩功训练，要求绝对入静，长期坚持练习，可收定 ...

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关键词：非物质文化遗产 文化遗产 强身健体 阴阳五行 现实生活