瑜伽哪些动作能练柔韧性

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瑜伽哪些动作能练柔韧性
　　我们看到瑜伽教练都是全身很柔软，柔韧性很强的一群人，一些柔
韧性差的朋友想通过瑜伽来改善身体僵硬情况，那么瑜伽哪些动作能练
柔韧性？以下仅供参考！
　　1、前屈式
(手触脚式
)　　身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧
,或脚前的地上。
使用前额触到双腿
,但不要拉伤。双膝保持伸直。身体前屈时呼气。在
最后位置时试收缩腹部
,最大量地呼气。呼吸的时候要保持呼吸的节奏
均匀缓和的进行
,不要太快也不可以太慢。
　　2、眼镜蛇式
　　平趴在地板上
,将上半身向上弯曲
,弯曲的程度可根据自身情况而
定(到自己觉得舒适的程度即可
)。　　基础瑜伽动作没什么可难的
,大家都能尽可能地做准每一个动作
,但小编建议大家在练习瑜伽之前
,做好热身运动
,毕竟不常运动的我们
,肢体都比较僵硬
,进行热身运动
,可避免运动伤害。瑜伽哪些动作能练柔韧
性　　3、弯曲前倾式
　　呼气
,膝盖弯曲
,身体向前倾
,将身体置于大腿前方
,保持胳膊伸直并
且十指握紧
,抬起胳膊
,翻转过头顶
,指向你的前方。
　　4、下犬式
　　下身体
,抬起臀部
,双手着地
,做 ...

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关键词：柔韧性 热身运动 练习瑜伽 膝盖弯曲 瑜伽动作