瑜伽球瘦身动作

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瑜伽球瘦身动作
　　瑜伽球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态、心肺功能。
长期使用,可有效使得你的身姿
,塑造完美曲线。下面是小编为大家分享瘦身
动作，欢迎大家阅读浏览。更多相关信息请关注相关栏目！
　　1、瑜伽球瘦身动作
　　瑜伽球热身动作。双手平举球至胸前
,旋转上半身。这个动作可
以拉伸到手臂、腰、髋和腿
,动作由慢至快
,是整套球操的热身动作。动
作要点:在于双手一定要举平小球在胸前
,如果两臂下垂
,不能很好地产生
运动效果。
　　最大可能地舒展全身肌肉。双脚两步一动的跳跃
,双手抱球在空
中画圈。动作的主要目的还是在于拉伸身体
,最大可能地舒展全身肌肉
,同时也可以锻炼到腹部。动作要点
:努力最大幅度地伸展身体
,否则效果
不显着。
　　加入了拉丁风格的舞步。这个动作加入了拉丁风格的舞步
,一手高举,一手持球轻轻敲击臀部。糅合了拉丁奔放与妩媚
,跳起来很有趣味
性,小球轻轻打在臀部上
,据说还有放松肌肉的功效哦。动作要点
:高举的手要尽量靠近身体。
　　2、瑜伽球使用要注意
　　给球打气的时候打到
“八分饱”,这样球身更有弹性
,方便做夹与抓
握的动作。
　　 ...

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关键词：大家分享 完美曲线 大幅度 上半身