瑜伽瘦身经典动作有哪些

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瑜伽瘦身经典动作有哪些
　　瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为
“世界的瑰宝”。瑜伽瘦身经典动作有哪些呢
?下面小编来给大家介绍，希望对大
家有帮助
!　　瑜伽瘦身经典动作有哪些
　　1.树姿势　　双脚并拢，以山的姿势开始，脚趾充分张开伸长
;用你的前面大
腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。双
手合十做一个祷告姿势，拇指贴近胸部，肘部弯屈靠近身体。现在左脚
抬起，紧紧地贴在右腿内侧
(必要的时候可以使用你的手来帮忙
)，保持平衡，你的右腿要保持直立的姿势。坚持
5次呼吸的时间。如果你的灵
活性和柔软性比较差的话，可以把左脚放到小腿或脚关节的位置。
　　你仿佛就像一棵树一样，扎根在地球上，深深地呼吸。
　　2.新月状　　从树的姿势开始，左脚向后迈一大步，脚跟提起，腿伸直。弯屈
你的右腿膝盖，前后成一条直线。手臂向上举，双手合拢。向下压肩膀
和后背。保持
5次的呼吸时间。
　　如果你认为瑜伽并不是真正的锻炼，那么来尝试一下这个动作
!你的大腿会告诉你它的感觉的。
　　3.武士II　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转
30度，腿部仍 ...

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关键词：历史文化 膝关节 史文化 深深地 告诉你