游泳减肥的技巧

是 否 +2 论坛币

k人 参与回答

经管之家送您一份

应届毕业生专属福利!

求职就业群

赵安豆老师微信：zhaoandou666

经管之家联合CDA

送您一个全额奖学金名额~ !

立即领取

感谢您参与论坛问题回答

经管之家送您两个论坛币！

+2 论坛币

游泳减肥的技巧
　　本文导读：游泳是一项全身运动，有些人在游泳减肥的时候担心会
长肌肉，那么游泳减肥是否会长肌肉呢？下面跟着小编一起来看下。
　　游泳是具有一定的减肥作用，因为游泳也是一种有氧运动，是全
身性的一项运动，对于减肥来说是有一定的作用，但是游泳减肥一定要
每天都进行，然后坚持游泳，这样才会有效果。游泳减肥是比较容易导
致肌肉的出现，因为游泳的时候，手臂以及腿部的肌肉都会受到水的阻
力，所以容易导致肌肉的出现。其实想要减肥，又不想肌肉的话，那么
建议是做瑜伽的练习，瑜伽对于塑形的效果特别的好，而且不会反弹，
不会长肌肉。
　　踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热
量，还能锻炼四肢肌肉。
　　很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距
离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一
段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。
　　像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息
15—30
秒。具体编排是先游
1个来回，再游
2个来回，随后再游
2个来回，最后是
1个来回，每节结尾要快游。
　　保持心率在最大心率 ...

扫码加我 拉你入群

请注明：姓名-公司-职位

以便审核进群资格，未注明则拒绝

分享0 收藏0 回帖

关键词：有氧运动 慢悠悠 救生圈