瑜伽练出性感的身材

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瑜伽练出性感的身材
　　今夏赶搭时尚流行，「一字领」绝对是必败单品之一，宽大的领口
露出大面积香肩和锁骨，能让女性看起来性感又充满魅力，不过，也有
部分女性穿起这类衣服后，
实际效果不如想象。此时，不妨跟着瑜珈
老师天天练习推墙、扩胸等运动，锻炼肩颈部和手臂肌群，看起来显
瘦，小性感不走样。更多相关信息请关注相关栏目！
　　要完美驾驭露肩衣物，展现女人的漂亮和性感，最重要的是「不
要驼背」，再来便是结实不松垮的肌肉线条。建议平时可以多做运动，
训练胸大肌、肱三头肌、前锯肌、棘下肌和背阔肌，不仅可以甩开「蝴
蝶袖」，也能雕塑肩膀、颈部和胸部线条，瘦得美丽又性感。
　　第1招/合掌运动
　　【基础版】：双手合掌置于胸前，掌心互推，可紧实胸口前侧肌
肉(胸大肌)，拉长锁骨线条，紧实手臂。
　　【加强版】：双手合掌，手肘弯曲
90度并拢，指尖朝上，手肘
慢慢抬高到肩膀高度。
　　第2招/推墙运动
　　【站立版】：面向墙壁，腰背打直不驼背，双手打开与肩同宽，
慢慢身体前倾，弯曲手肘，上手臂夹住腋下，再慢慢推墙壁，约
5至10秒后再回到原来站立动作。但手腕受伤者，不建议做此动作
　　 ...

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